Balance Boards – Geld sparen, indem man sie selber baut

Übungen für das Gleichgewicht fördern die Koordination, das Zusammenspiel von Muskulatur und Gehirn. Mit regelmäßigen Gleichgewichtsübungen, wie zum Beispiel auf einem Balance Board, verbessern Sie nicht nur Ihre Feinmotorik und Koordinationsreflexe, sondern trainieren auch Ihre Tiefenmuskulatur, insbesondere den Rumpfbereich. Dadurch verbesserst du nicht nur dein Körperbewusstsein und deine Leistungsfähigkeit, sondern beugst auch noch Verletzungen und Rückenschmerzen vor.

Mit einem Balance Board können Sie Ihr Gleichgewicht auf vielfältige Weise trainieren. Wenn Sie Ihren Körper auf einem Schaukelbrett balancieren, wird Ihr Gleichgewicht gestört und dadurch trainiert. Das handliche und platzsparende Fitnessgerät können Sie übrigens ganz einfach umbauen.

Eine weitere Anleitung für Ihr persönlich gestaltetes Balance Board kann hier genau nachgelesen werden.

So fertigt man die Schablone an

Balance BoardEntscheidend ist die Form des Balance Boards: Man kann zwischen den Varianten „Shortboard“, „Longboard“ oder „Fish“ wählen – je nachdem, ob man Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi ist. Beachten Sie, dass für den Einsatz in den eigenen vier Wänden die Größe um etwa die Hälfte reduziert werden muss. Nehmen Sie dazu eine Schablone aus etwas dickerem Papier oder Karton und testen Sie diese, während Sie auf Ihrem Boarddesign stehen. Ihre Füße sollten etwas breiter als schulterbreit und mindestens 4 Zoll von der Kante Ihres Schaukelbretts entfernt sein.

Jetzt geht es an die Säge

Wenn Sie mit der Form und Größe des Bretts zufrieden sind, verwenden Sie einen Bleistift, um die Schablone auf das Sperrholz zu übertragen. Für perfekte Symmetrie können Sie die Schablone in zwei Hälften schneiden und dieselbe Hälfte verwenden, um die andere Seite auf das Brett zu zeichnen. Schneiden Sie dann mit einer Stichsäge das Balanceboard aus dem Multiplexboard.

Nachdem das Board ausgesägt wurde, können Sie die Kanten der Diele abrunden. Verwenden Sie dazu Schleifpapier mit gröberer Körnung 80. Für den zweiten Feinschliff sollten Sie ein feineres Schleifpapier mit 120er Körnung verwenden.

Aber Achtung:
Die mattierte Kante macht Ihr Brett nicht nur griffiger, sondern verhindert auch, dass Sie Holzspäne bekommen. Um Ihre Augen und Atemwege vor feinem Sägemehl oder Staub zu schützen, sollten Sie unbedingt eine Schutzbrille und einen Mund-Nasen-Schutz tragen.

Nun ist Ihre Kreativität gefragt

Machen Sie das Balance Board zu Ihrer eigenen einzigartigen Kreation. Ob mit Pinsel oder Filzstift, Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Zwei Klarlacke schützen Ihre Wertsachen vor Beschädigungen. Während des Einweichens und Trocknens können Sie mit der Arbeit an der Rolle beginnen.

Die Rolle

Kanalbasisrohre aus Kunststoff eignen sich am besten als Ausgleichsplatten. Für eine gleichmäßige Rolle kürzen Sie die Seite mit der Muffe. Um einen möglichst geraden Schnitt zu gewährleisten, empfiehlt es sich, die Schnittlinie mit einem Stift zu markieren. Verwenden Sie eine Handsäge oder eine japanische Säge, um das gewünschte Rohr zu schneiden.
Verwenden Sie das restliche Schleifpapier, um die Schnittkanten zu glätten. Um eine bessere Haftung des für den nächsten Schritt benötigten Montageklebers zu gewährleisten, rauen Sie die Außenfläche des Rohres vorher mit gröbstem Schleifpapier auf.

Kork für den nötigen Grip

Damit Sie nicht abrutschen, ist das Rohr mit einer Korkschicht überzogen. Verwenden Sie ein Maßband, um den Umfang und die Länge des Rohrs zu messen. Schneiden Sie den Korken mit einem Universalmesser und einem Lineal in geraden Linien, damit er in die Ummantelung des Rohres passt.

Den Kork ankleben

Im nächsten Schritt werden die geschnittenen Korken vollflächig mit Montagekleber bestrichen. Wickeln Sie nun den Korken um das Rohr und wickeln Sie ihn fest mit Spannband, damit er sich während des Trocknungsprozesses nicht löst. Sie können die Enden auch mit Klebeband sichern. Jetzt ist Geduld gefragt: der Kleber braucht nun 24 Stunden zum Aushärten.

In diesem Video können Sie sehen, wie man ein Balance Board selber baut:

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